脂肪を筋肉に変える｜脂肪が増える原因

体脂肪が増える原因
食べ過ぎ
運動不足
運動量が減れば、消費エネルギーが小さくなり、エネルギーが余ってしまいます。
加齢
年齢と共に基礎代謝が落ち、消費エネルギーが小さくなるので、
運動エネルギー＞食事摂取エネルギーになるようにしましょう。

スポンサードリンク

脂肪を増やさない条件

詳しい事は効果的な脂肪の落とし方でご紹介をしていますが、年齢共に筋肉の衰えし、基礎代謝が落ち痩せにくくなる。
その収入がある為、昔より高カロリー高タンパクな物ばかりの食事になったり、
偏った食事でのダイエットをする事で栄養バランスが悪くなり逆に痩せにくい体質に
なってしまう。このような悪循環をする事で、痩せていても体脂肪率が３０％になってしまったりします。
年齢と共に落ちてくる筋力と補い、基礎代謝を上げ、なお食事を気をつける事で
脂肪を上手に筋肉に変える効果的なダイエットになるでしょう。

スポンサードリンク

前へＴＯＰ次へ