皮下脂肪を減らして、筋肉量を増やそう｜モチベーションを上げる方法

ダイエットや、筋肉トレーニングは継続がとても大事。 その継続するには、初めにダイエットや筋肉トレーニングをしよう！！と思った 気持ちをどれだけ長く思い続けれるのかですよね♪ もうダイエットやだ。筋肉つかなくてもいいや。 と思ってしまった時点で自分に負けてしまっています。 まずダイエットをする前に必ずやって欲しいことをお教えします。

モチベーションを上げる｜初めにする事

このサイトをご覧になっている方は少しでも、『痩せたい』『筋肉を付けたい』 と思ってる方でしょう。 思っていない方はまずyahooやgoogleで検索しないでしょｗｗ まず少しでも『痩せたい』『筋肉を付けたい』と思ったら、

�@何故痩せようと思ったのかを考えよう（きっかけ）
アナタは何故痩せようと思ったのでしょか？
アナタは何故筋肉トレーニングをしようと思ったのでしょうか？
１００％きっかけがあるはず！！

【ありがちな理由】
道でスタイルがいい人を見た・雑誌でモデルを見た・憧れの芸能人が痩せている
夏に海で筋肉質だとカッコイイ・痩せている人がいいと異性から聞いた・格闘技を見た。 などきっかけは単純なんです。
ただ体脂肪率やＢＭＩは低い方がもちろん健康的ですし、異性にもモテるのも事実。 そのきっかけを忘れないようにする事が一つ目のポイント。

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モチベーションを上げる｜維持する事

�Aきっかけを維持するモチベーションを上げる方法は、きっかけを改めて思う、 それを維持する方法は、きっかけを思い続ける事です。
自分は痩せたいんだ！！
筋肉を付けたいだ！！！と思い続ける。

ただ誰しもが食事制限や、時間がなく思うように運動できなかったりで、 ストレスがたまりがち。
そんな時は、『ヤルゾ！！』と思える様に自分を持って行く事もダイエットに大切。
きっかけとなった痩せてる人と話をしてみたり、憧れのスタイルの芸能人の動画を見る
雑誌を見る。痩せたら何をするのかを紙に書いてみるなど。
自分が痩せたとき、痩せているときのメリットを頭に深く擦り込むと自然と『ヤルゾ！！』という気持ちになれます
精神論だとかいう方がいますが、案外紙に書いてみたり、自分の写真をみたり、憧れの芸能人や格闘技をみたり すると気持ちがかなりＵＰされます。
ただ運動を継続するぞ！！という気持ちでは、運動する事にストレスを感じモチベーションが 下がってしまいますので、痩せてモデルみたいになるぞ！！筋肉をつけてカッコよくなるぞ！！という面に 考えを持っていきましょうね♪

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脂肪を筋肉に変えるダイエットページ

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• 頑張っても痩せない理由
• お腹周りの脂肪を取りたい！（腹筋について）
• 皮下脂肪を減らそう！
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