皮下脂肪を減らして、筋肉量を増やそう｜体脂肪とは？

皮下脂肪を減らして、筋肉量を増やそう｜体脂肪とは？体脂肪ってなんだろう？？
みなさん『体脂肪』って何か分かりますか？？
脂肪の量かな？脂肪とは違うの？という疑問はあるけど、何となくは分かってると思います。『体脂肪とは』いわゆる皮下脂肪・内臓脂肪の事を総称して体脂肪といいます。もちろん内蔵脂肪や血中の脂肪が多いと、将来病気に繋がったりもするし、皮下脂肪は外から見える皆さんが痩せたいダイエットしたいという脂肪の事。両方を取り除いて行く事がとても大切ですので、適度な運動と栄養バランスのいい食事は基本中の基本。健康を維持しながら痩せる事に意味があるのです。

例えば皮下脂肪のダイエットには大成功した！！
けどダイエット後体調を壊した。病気を克服したらリバウンド・・・・っていうのも意味がありませんから！

ただ皆さんご理解いただいてるのは、
①適度な運動
②栄養バランスの取れた食事orサプリメント
までは分かってるけどできてない人がほとんど。
体脂肪率のチェック方法はコチラへ

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リバウンドを防ぐ体脂肪の落とし方

リバウンドは嫌だ！！
脂肪を筋肉に変える方法を、教えるのはワケがあります。
ＴＯＰでもお話しているように、脂肪と筋肉は人間には必ず必要です。
まずやりがちなダイエット方法として、食事制限。
偏った食事や、ヨーグルトやりんごだけなどいわゆるカロリーが低い物ばかりを食べてしまうダイエット。これがダイエットモチベーションを下げてしまう『リバウンドの原因』なのです。何故リバウンドしてしまうのか？
リバウンドとは、偏った食事をする事で体が不安定になり筋肉や骨に付加がかかりそれを補う為に脂肪が付きやすい体質になります。あとは空腹状態が続けば体の中に体脂肪を蓄積するような体質になるので気をつけましょう。

※ここでの注意点※
①リバウンドしないように偏ったダイエットはしない。
②空腹状態にしないように３食しっかり食べる。