食事制限やカロリ量計算に
■米 類■
ご飯 小盛120Kcal
ご飯 小盛(Ｘ3食)360Kcal
ご飯 普通盛160Kcal
ご飯 普通盛(Ｘ3食)480Kcal
ご飯 大盛200Kcal
ご飯 大盛Ｘ(3食)600Kcal
玄米 普通盛170Kcal
おかゆ（７分がゆ） 105Kcal
おかゆ（全がゆ） 180Kcal
おかゆ（卵 がゆ） 260Kcal
とり雑炊 230Kcal
みそ雑炊 185Kcal
卵雑炊 245Kcal
のり佃煮（桃屋ごはんですよ）10g 11Kcal
おにぎり 梅140Kcal
おにぎり ツナ155Kcal
おにぎり ツナマヨ160Kcal
おにぎり 焼き肉190Kcal
おにぎり たらこ 160Kcal
おにぎり 明太子155Kcal
おにぎり 鮭155Kcal
おにぎり イクラ150Kcal
おにぎり おかか155Kcal
おにぎり とり五目194Kcal
おにぎり わかめご飯130Kcal
焼きおにぎり195Kcal
お赤飯おにぎり230Kcal
お茶漬け(塩鮭)250Kcal
お茶漬け(梅)230Kcal
オムライス680Kcal
ハヤシライス 580Kcal
ビビンバ 600Kcal
■麺 類■
ラーメン 450Kcal
坦々麺 590Kcal
とんこつラーメン 490Kcal
homeご飯・弁当 麺類・小麦粉製品 インスタント麺 ファーストフード
パン類 肉・魚介のおかず 野菜のおかず サラダ・果物
卵・豆・乳製品 味噌汁・スープ スイーツ ヨーグルト・プリン
ソフトドリンク 酒・調味料
■セブンイレブン■
のり弁当765Kcal
牛カルビ弁当780Kcal
ハンバーグ弁当850Kcal
特選牛丼745Kcal
炭火焼地鶏丼750Kcal
中華丼560Kcal
幕の内弁当640Kcal
しょうが焼き＆チキンカツ弁当1030Kcal
寿司詰め合わせ440Kcal
ミニ天丼560Kcal
ミニとろろそば200Kcal
ミニ冷し中華350Kcal
小割そば340Kcal
■寿司類■
五目いなり 4個400Kcal
いなり寿司 5個550Kcal
太巻き 6切れ490Kcal
かっぱ巻1本 95Kcal
鉄火巻1本 140Kcal
マグロ(赤身)110Kcal
マグロ(中トロ)120Kcal
マグロ(大トロ)140Kcal
タコ90Kcal
甘エビ100Kca
蒸しエビ100Kcal
アオヤギ90Kcal
スズキ90Kcal
イカ90Kcal
コハダ120Kcal
ウニ115Kcal
アナゴ145Kcal
イクラ160Kcal
たまご165Kcal
とりがい（トリガイ）100Kcal
かずのこ（カズノコ）120Kcal
アワビ90Kcal
タイ90Kcal
シャコ105Kcal
キングサーモン110Kcal
イワシ165Kcal
■シリアル■
(50g当たりのカロリー)
ケロッグ オールブラン 166Kcal
ケロッグ チョコチェック 195Kcal
ケロッグ チョコワ 200Kcal
カルビー ブラウンシュガー 190Kcal
カルビー トッピンチョコ 191Kcal
カルビー チョコパフィー 196Kcal
カルビー フルーツグラノーラ 224Kcal
カルビー おいもとあづきのグラノーラ226Kcal
カルビー 南国デザートグラノーラ 234Kcal
でん六 発芽玄米シリアル(プレーン) 201Kcal
Topvalu ドライフルーツナッツグラノーラ 204Kcal
↑
普通牛乳(200cc) 134Kcal
濃厚牛乳(200cc) 146Kcal
低脂肪牛乳(200cc) 92Kcal
■パスタ■
ミートソース 720Kcal
明太子 630Kcal
たらこ 610Kcal
ペペロンチーノ 520Kcal
和風キノコ 510Kcal
ナポリタン 680Kcal
カルボナーラ 730Kcal
イカスミ 660Kcal
ボンゴレ 510Kcal
梅しそ 460Kcal
サーモンクリーム 720Kcal
ラザニア 520Kcal
ペンネビアータ 590Kcal
パルメザンチーズ(大1) 29Kcal
■ホワイトシチュー■
クリームシチュー 275Kcal
しめじのシチュー165Kcal
ブロッコリーシチュー 195Kcal
ポテトシチュー 215Kcal
鶏肉のシチュー 205Kcal
車エビのシチュー 220Kcal
ベーコンと白菜のシチュー 255Kcal
かきとブロッコリーのシチュー 235Kcal
■うどん・そば■
ざるそば(生)260Kcal
天ざるそば(エビ・イカ・なす・ししとう)560Kcal
天ぷらそば(エビ・小さいかき揚げ)540Kcal
とろろそば340Kcal
山菜そば360Kcal
月見そば430Kcal
きつねそば370Kcal
たぬきそば390Kcal
かも南蛮そば480Kcal
ざるうどん(生)250Kcal
天ざるそば(エビ・イカ・なす・ししとう)550Kcal
天ぷらそば(エビ・小さいかき揚げ)530Kcal
肉うどん460Kcal
力うどん430Kcal
カレーうどん460Kcal
鍋焼きうどん530Kcal
焼きうどん540Kcal
そうめん360Kcal
参考：http://www.kyu-sapo.com/diet/sonota/calorie.html（食品一覧表より）