☆☆O脚改善で美脚美人、モデル体系を目指そう☆☆
O脚というのは決して治せない物ではありません。
O脚を治すストレッチ法
1：最初に仰向けの体制で床に寝ます。2：右足は伸ばしたままにしておき、左足をまげて右足の外側へ引っ掛けるようにします。
3：手を使って膝頭をテンポよく押してあげます。
この時、左手で左側の骨盤が浮かないように押えておきます
膝頭を押す回数は10回ほどで十分です。
※※ストレッチ運動を行うのは就寝前の時間がよいとされていますから、
眠る前の10分程度を目安にして行いましょう。
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ボールで、簡単トレーニング
体勢はまっすぐに立ち、手は腰に当てボールを膝の間に挟みそのボールをギュッと挟んだり力を緩めたりを繰り返します。
ボールは弾力のあるものを使用し、もしボールのない場合は、クッションや枕を使ってもよいでしょう。
お尻も同時に引き締まり効果ありですので、ぜひ試してみましょう。
※※エクササイズやストレッチはお風呂上りなどの体のあたたまって柔らかくなっているときにすると効果的です。
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